* Jesteś tu pierwszy raz? Przeczytaj koniecznie!

Witaj na forum Open-Polska- miejscu, gdzie wypowiadamy się tylko w przyjaznym tonie i pomagamy sobie nawzajem.

Aktualnie przeglądasz forum jako "Gość", co daje Ci jedynie ograniczoną możliwość przeglądania naszego forum. Zachęcamy Cię zatem do dołączenia do naszej społeczności, by cieszyć się takimi przywilejami jak:

  • Możliwość kontaktowania się z innymi członkami forum (poprzez wiadomości prywatne)
  • Możliwość czytania ukrytych tematów
  • Możliwość głosowania i brania udziału w najciekawszych dyskusjach
  • Absolutny brak reklam
  • ...i wiele innych.

Jeśli odnalazłeś temat, który Cię interesował- zachęcamy do rejestracji na forum i aktywnego uczestnictwa w dyskusji. Jeśli nie udało Ci się znaleźć odpowiedzi na swoje pytania, załóż nowy wątek a w ciągu kilku godzin uzyskasz odpowiedź na swoje pytanie.

Autor Wątek: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek  (Przeczytany 3483 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Equilibrium

  • OPEN LIGHT
  • Wiadomości: 2 067
  • PLUSY 72
  • Miejscowość: Canada

Witam, czy ma kto z was sposoby lub pomysły na spalenie tkani tłuszczowej. Głównie chodzi mi o brzuszek oraz górną partię nóg. Wiadomo że u facetów właśnie w tych miejscach się zbiera tego najwięcej i chciałbym poznać sposoby na coś takiego.

Zależy mi na jakiś skutecznych ćwiczeniach szczególnie - w abtroniki z tv market  nie wierzę


Ciekawe wątki na naszym forum: Wątek o pożyczce w Wonga (opinie)

OPEN - POLSKIE FORUM


rafał

  • OPEN MINI
  • Wiadomości: 631
  • PLUSY 3
  • Miejscowość: Stargard SZCZECIŃSKI
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #1 : 21 Styczeń 2010 »
Bieganie to najlepszy sposób na spalenie tego skwarka. Bieganie może jest nie bardzo zdrowe dla serca ale działa najszybciej. Całe ciało się porusza dlatego jest tak skuteczne. Chodzi tutaj o wstrząsy. Po za tym brzuszki ale nie te tradycyjne tylko takie zwane łódkami - leżymy na brzuchu i odchylamy się w tył jak na biegunach.

wojtek

  • OPEN BASE
  • Wiadomości: 242
  • PLUSY 1
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #2 : 21 Styczeń 2010 »
rafał ;o
Bieganie może jest nie bardzo zdrowe dla serca

:O, wtf!? co ty stary gadasz?!
Cytuj
Po za tym brzuszki ale nie te tradycyjne tylko takie zwane łódkami - leżymy na brzuchu i odchylamy się w tył jak na biegunach.
z tego co się orientuje to ćwiczenie: leżąc na brzuchu i podnoszenie klatki (+ ewentualnie nogi) działa nam pięknie na plecki, nie na brzuch ;)

i teraz sprawa robienia brzuszków: jest tyle spekulacji, że hej
jedne twierdzą, że np gdzieś w okolicach jedzenia bardziej obfitego posiłku warto zrobić sobie serie brzuszków, mięśnie są nagrzana i ma niby tkanka tłuszczowa ma mniej tam osiadać - dla mnie ogólnie bzdura w 80%, ale z tym możecie się spotkać czytając wielkie "mądrości" w Internecie

Wg mnie nie ma większego znaczenia jaką partie mięśni będziemy najmocniej pracować, tłuszcz będzie rozkładał się równomiernie tak czy siak ;)

Więc co? pocić się, męczyć się, spożytkować gdzieś tą naszą zbędną energie, nasz organizm pobiera energię do siły kolejno z: węglowodanów, tłuszczy, białek. Dlatego diet będzie masa w necie
-"nie jeść tłuszczy", albo
-"nie jeść węglowodanów, jeść tylko tłuszcze, bo wtedy organizm będzie brał energie z tłuszczy"

Jakie ćwiczenia? ogólnie by się zmęczyć. Bieganie? Wyśmienity pomysł, jak jeszcze będziemy zmieniać tempo w czasie biegu (np 500m truchtem, 100m sprintem) to jeszcze lepiej.
W domu możemy robić brzuszki, pajacyki, wymachy nóg, przysiady, pompki.


aha, jeszcze jedna magiczna wskazówka, do której jak się zastosujecie w połączeniu z powyższymi ćwiczeniami będziecie chudnąć w oczach, a więc:   nie jeść tyle! Jak nie zjecie kolacji to z głodu nie umrzecie, a osiągnięcie w końcu swoją sylwetkę niczym greccy bogowie! ha!


no, to walnąłem swoje spore wypociny, a czy się zastosujecie do nich to już od was zależy (pamiętajcie, sylwetki bogów ;) )

Equilibrium

  • OPEN LIGHT
  • Wiadomości: 2 067
  • PLUSY 72
  • Miejscowość: Canada
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #3 : 21 Styczeń 2010 »
Ok panowie, bieganie faktycznie jest niezdrowe dla serca bo chodzi o mocne wstrząsy. Także jest nie zdrowe dla stawów. Bieganie częste a nie wf oczywiście. Ale faktycznie wiem że spala i to szybko kalorie - coś więc za coś.

łódki te o których pisze rafał to metoda na zrzucenie brzucha z tłuszczu zaraz po porodzie. To jest stosowane po porodzie do przywrócenia brzucha do zwykłej formy sprzed porodu czyli jego odchudzenie.  To działa w 70% tylko na brzuch - ruch jak  na wspomnianych biegunach czyli łódka.

To powinni wiedzieć wszyscy sportowcy i matki z dziećmi.  Ale chodzi o metody nie bolące i dla leniwych takich jak ja.  Ostatnio 90 skoczyła na wadze.
Ciekawe wątki na naszym forum: Wątek o pożyczce w Wonga (opinie)

wojtek

  • OPEN BASE
  • Wiadomości: 242
  • PLUSY 1
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #4 : 21 Styczeń 2010 »
Ok panowie, bieganie faktycznie jest niezdrowe dla serca bo chodzi o mocne wstrząsy. Także jest nie zdrowe dla stawów.
jak się biega po betonie w trampkach za 10zł to pewnie, że po roku zaszkodzi ci na stawy ;)

a co do wstrząsów i serca, poproszę o źródła
Cytuj
Ostatnio 90 skoczyła na wadze.
może muskulatury nabrałeś? ;P
« Ostatnia zmiana: 21 Styczeń 2010 wysłana przez wojtek »

Equilibrium

  • OPEN LIGHT
  • Wiadomości: 2 067
  • PLUSY 72
  • Miejscowość: Canada
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #5 : 21 Styczeń 2010 »
heh ja to nazywam kaloryfer jedno żeberkowy na brzuchu. Trzeba coś zrobić bo co prawda mam 1,9 m ale i tak ważę trochę za wiele. Kiedyś jak ćwiczyłem częściej to byłem bardzo szczupły. Myślę od powrotem do ćwiczeń takich ogólnorozwojowych.
Ciekawe wątki na naszym forum: Wątek o pożyczce w Wonga (opinie)

wojtek

  • OPEN BASE
  • Wiadomości: 242
  • PLUSY 1
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #6 : 21 Styczeń 2010 »
a więc trzeba zainwestować w karnecik na siłkę, albo w hantle ;)
nie chudnij! 90kg to dobra waga, tylko najlepiej zamienić odrobinkę tłuszczyku na mięśnie

Equilibrium

  • OPEN LIGHT
  • Wiadomości: 2 067
  • PLUSY 72
  • Miejscowość: Canada
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #7 : 21 Styczeń 2010 »
Mam prawie wszystko w domu do ćwiczeń - ale się nie chce z tego korzystać. To jak z wiosłami bawiło się jak były nowe a teraz to nuda, hantle, worek, atlas, ławka, sztanga, sprężynki wszystko do znudzenia. 90 kg to dobra waga ? Wiesz 3 lata temu ważyłem 70. Fakt że nogi mam bardzo mocno rozbudowane tylko na mięśniach z wiadomej przyczyny ale reszta to mniej mnie zadowala.

Teraz powieszę chyba worek do kopniaków na nim można się nieźle poruszać.

Wojtek a ty ile ważysz coś koło 70 pewnie a z rowerem do 80.
Ciekawe wątki na naszym forum: Wątek o pożyczce w Wonga (opinie)

wojtek

  • OPEN BASE
  • Wiadomości: 242
  • PLUSY 1
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #8 : 21 Styczeń 2010 »
Cytuj
To jak z wiosłami bawiło się jak były nowe a teraz to nuda, hantle, worek, atlas, ławka, sztanga, sprężynki wszystko do znudzenia.
nawet nie wiesz ile niektórzy(np ja) by dali za taki sprzęcior w domu, a ty mi, że ci się to nudzi!?

w ostatnim miesiącu troszkę mi się waga waha, 83-86(bez roweru)

Estera

  • OPEN LIGHT
  • Wiadomości: 1 322
  • PLUSY 0
  • Miejscowość: Stargard/Szczecin
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #9 : 23 Styczeń 2010 »
Przecież na odchudzanie dobra jest dieta. Zdrowe jedzenie, jemy maksymalnie do gadziny 18. Jemy małe porcje i częściej niż większe na 2 razy w dniu. Ważne jest lekkie śniadanie. Dużo sałatek oraz warzyw, mniej owoców i SŁODYCZY. Ruch tez jest przydatny ale z tym chyba jest ok.

Equilibrium

  • OPEN LIGHT
  • Wiadomości: 2 067
  • PLUSY 72
  • Miejscowość: Canada
Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #10 : 23 Styczeń 2010 »
Czyli sumując aby spalić tłuszcz trzeba:

Dobrze się odżywiać i regularnie
Mieć sporo ruchu
Łódki i odrobina biegania

Dzieki.
Ciekawe wątki na naszym forum: Wątek o pożyczce w Wonga (opinie)

OPEN - POLSKIE FORUM

Odp: Jak spalić tkankę tłuszczową - szczególnie brzuszek
« Odpowiedź #10 : 23 Styczeń 2010 »

 

Podobne tematy

  Temat / Zaczęty przez Odpowiedzi Ostatnia wiadomość
2 Odpowiedzi
1070 Wyświetleń
Ostatnia wiadomość 07 Kwiecień 2009
wysłana przez Equilibrium
6 Odpowiedzi
2813 Wyświetleń
Ostatnia wiadomość 08 Wrzesień 2013
wysłana przez tricky
1 Odpowiedzi
6765 Wyświetleń
Ostatnia wiadomość 25 Grudzień 2009
wysłana przez rafał